尚緯 2019/06/09 訓練日誌

尚緯嘉義
ID 378115

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尚緯

25.0 km | 01:50:47 | 04:25/km | 第3半馬

2019 嘉義國際啤酒超半程馬拉松

官方成績
日期	2019-06-09
成績	01:50:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'17")

00:22'17" (+02'59")

00:45'04"

10 km

(00:45'04")

00:22'47" (+03'29")

15 km

(01:08'14")

00:23'10" (+03'52")

00:46'25" (+01'21")

20 km

(01:31'29")

00:23'15" (+03'57")

25 km

(01:50'47")

00:19'18"

00:00'00"

Finish

(01:50:47)

日期: 2019-06-09 06:00 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1189 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 28°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'18"

(04'18")

04'18"

1000 / 1000

04'27"

(08'46")

04'27" (+00'09")

1000 / 2000

04'33"

(13'20")

04'33" (+00'15")

1000 / 3000

04'31"

(17'52")

04'31" (+00'13")

1000 / 4000

04'25"

(22'17")

04'25" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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難得放假又有賽事
順利破2
穩穩的配速跑
把獎留嘉
低調的上分組第八
水水的收工了

賽前宣言: 加油加油加油

賽後評分: 終於完賽了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 251.65 km

NIKE Vqporfly4％累積 : 721.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

賴志明, 林慧君和其他 19 人說推

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觀看另 7 則留言

林慧君恭喜完賽

2019-06-09 23:25 ·

1 個人推

馬臉(三等國民) 帥呆了！下次拼總排

2019-06-10 08:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'28"	00:08'46"
3	04'34"	00:13'20"
4	04'32"	00:17'52"
5	04'25"	00:22'17"
6	04'33"	00:26'50"
7	04'26"	00:31'16"
8	04'35"	00:35'51"
9	04'33"	00:40'24"
10	04'40"	00:45'04"
11	04'35"	00:49'39"
12	04'29"	00:54'08"
13	04'41"	00:58'49"
14	04'49"	01:03'38"
15	04'36"	01:08'14"
16	04'34"	01:12'48"
17	04'50"	01:17'38"
18	04'36"	01:22'14"
19	04'50"	01:27'04"
20	04'25"	01:31'29"
21	04'46"	01:36'15"
22	04'52"	01:41'07"
23	04'54"	01:46'01"
24	04'43"	01:50'44"
24.0	03'40"	01:50'47"