Jax (靜心湖午跑班) 2012/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

Jax (靜心湖午跑班) 苗栗
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Jax (靜心湖午跑班)

8.4 km | 00:56:58 | 06:48/km

日期: 2012-12-31 09:52 - 地點: 竹南科學園區 - 平均心率: 157 - 卡路里: 565 Cal - 溫度: 8°C - 濕度: 74%

Pace: 06'47" / 07'46" / 07'20" / 06'50" / 06'42" / 05'49" / 06'29" / 07'02" / 05'57" /

easy run - 國衛院裡面亂亂跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 154.92 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 866.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

EDS/Leo, Jerry Wu 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	07'46"	00:14'33"
3	07'20"	00:21'53"
4	06'50"	00:28'43"
5	06'42"	00:35'25"
6	05'49"	00:41'14"
7	06'29"	00:47'43"
8	07'02"	00:54'45"
8.4	05'57"	00:56'58"

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