鍾舜濱 2014/06/14 訓練日誌

10.6 km | 00:46:16 | 04:21/km

官方成績
日期	2014-06-14
成績	00:46:16
總名次	29 / 713
分組名次	7 / 250
平均速度	04:21/km

官方證書

鍾舜濱

日期: 2014-06-14 08:00 - 總爬升: 155 m - 平均心率: 44 - 卡路里: 915 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 91%

前一天晚上在看參賽名單,發現何志宏,周庭印,張邑成,陳秉豐,陳淑華,張芷瑄等田徑好手也有參加,肯定是來拿獎金的,沒錯~這場小型的路跑分組幾乎都有獎金,而且最高6000大洋。
早上一到現場,立馬看到這些根本就是國手的在練跑了,他們的英姿真的好帥~起跑前照樣擠到最前面搶位置,突然一位壯碩男子看到我穿的背心印有埔里愛跑的字樣,就問我說"小瞇沒來跑啊?"結果是小瞇的學長,haha~
鳴槍後,自知不是第一集團的料,退下來跟著女總一陳淑華跑,寶二水庫真的好難跑,上上下下真的夠了,跟著女總一到後半段,側腹又痛了起來,慢慢地被女總一海放後,只能自己跟自己跑了,意志力的考驗,最後還是幸運的拿到分組第七,差一名就可以拿獎金了啦~無緣!!!

賽前宣言: gogo

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 331.17 km

Saucony Grid Type A5 累積 : 664.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

King Su, 正賢（動魂）和其他 28 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'16"	00:08'16"
3	04'12"	00:12'28"
4	04'11"	00:16'39"
5	04'51"	00:21'30"
6	04'12"	00:25'42"
7	04'57"	00:30'39"
8	04'30"	00:35'09"
9	04'06"	00:39'15"
10	04'15"	00:43'30"
10.8	03'55"	00:46'30"