阿奇拉（Akira） 2012/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

阿奇拉（Akira）台中
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阿奇拉（Akira）

6.0 km | 00:30:17 | 05:02/km

日期: 2012-12-27 20:15 - 平均心率: 156 - 卡路里: 459 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

Pace: 05'28" / 05'01" / 05'12" / 04'55" / 04'54" / 04'37" / 55'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 125.22 km

MIZUNO WAVE ENDEAVOR 累積 : 1285.2 km

GPX 上傳 | 11 years ago

paulawanda, 變裝跑者（忍者）和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'01"	00:10'29"
3	05'12"	00:15'41"
4	04'55"	00:20'36"
5	04'54"	00:25'30"
6	04'37"	00:30'07"
6.0	52'04"	00:30'17"

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