藍介安(藍安安)-RUN希望 2019/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

藍介安(藍安安)-RUN希望宜蘭
ID 273908

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藍介安(藍安安)-RUN希望

13.1 km | 01:40:30 | 07:40/km

日期: 2019-06-09 05:40 - 總爬升: 354 m - 地點: 三星鄉-香格里拉 - 天氣: 晴天（早上） - 平均心率: 146 - 卡路里: 746 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'20" / 06'45" / 08'49" / 10'20" / 06'24" / 06'02" / 06'10" / 09'47" / 07'23" / 08'53" / 08'44" / 08'27" / 05'52" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'28")

1000 / 1000

2

06'44"

(13'04")

06'44" (+00'52")

1000 / 2000

3

08'49"

(21'54")

08'49" (+02'57")

1000 / 3000

4

10'19"

(32'14")

10'19" (+04'27")

1000 / 4000

5

06'24"

(38'38")

06'24" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

藍介安(藍安安)-RUN希望

·

宜蘭

藍介安(藍安安)-RUN希望

·

宜蘭

藍介安(藍安安)-RUN希望

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 150.62 km

MIZUNO WAVE RIDER 第22代累積 : 394.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Lin Chen, 黃明輝和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'45"	00:13'05"
3	08'49"	00:21'54"
4	10'20"	00:32'14"
5	06'24"	00:38'38"
6	06'02"	00:44'40"
7	06'10"	00:50'50"
8	09'47"	01:00'37"
9	07'23"	01:08'00"
10	08'53"	01:16'53"
11	08'44"	01:25'37"
12	08'27"	01:34'04"
13	05'52"	01:39'56"
13.1	05'39"	01:40'30"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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成績 : 05:56:41

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