13.4 km | 01:16:12 | 05:40/km日期: 2019-06-07 16:44 - 地點: 自強 - 平均心率: 151 - 卡路里: 779 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 32°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 05'59" / 05'39" / 05'35" / 05'43" / 05'42" / 05'40" / 05'23" / 05'35" / 05'30" / 10'41" / 06'06" / 05'23" / 05'14" / 07'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'58" (+00'45") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'39" (+00'26") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'34" (+00'21") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'42" (+00'29") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'42" (+00'29") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'39" (+00'26") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'23" (+00'10") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'34" (+00'21") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'29" (+00'16") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'56" (+00'43") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'06" (+00'53") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'22" (+00'09") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'13" | 1000 / 13000 |
| 14 | | 06'45" (+01'32") | 413 / 13413 |
來到自強時老李已經跑完了，遇到林醫師就一起聊跑。
9K補水休息後換和大尤哥跑。
沒想到休息後喝水再跑心跳沒降下來，反而變高了!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
240.89 km 
ASICS Tarther Japan 累積 :
1210.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'59" | 00:05'59" |
| 2 | 05'39" | 00:11'38" |
| 3 | 05'35" | 00:17'13" |
| 4 | 05'43" | 00:22'56" |
| 5 | 05'42" | 00:28'38" |
| 6 | 05'40" | 00:34'18" |
| 7 | 05'23" | 00:39'41" |
| 8 | 05'35" | 00:45'16" |
| 9 | 05'30" | 00:50'46" |
| 10 | 10'41" | 01:01'27" |
| 11 | 06'06" | 01:07'33" |
| 12 | 05'23" | 01:12'56" |
| 13 | 05'14" | 01:18'10" |
| 13.4 | 07'12" | 01:21'09" |
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