Nomo Wang 2019/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

Nomo Wang 台北市
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半馬 | 03:05:05 | 08:46/km | 第14半馬

2019 年太平山雲端漫步

官方成績
日期	2019-06-01
成績	03:05:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'50")

00:44'50" (+02'29")

01:27'11"

10 km

(01:27'11")

00:42'21"

15 km

(02:11'12")

00:44'01" (+01'40")

01:28'06" (+00'55")

20 km

(02:55'17")

00:44'05" (+01'44")

Finish

(03:05:05)

日期: 2019-06-01 07:31 - 總爬升: 133 m - 地點: 太平山莊 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1543 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'02"

(09'02")

09'02" (+01'11")

1000 / 1000

2

08'53"

(17'55")

08'53" (+01'02")

1000 / 2000

3

09'02"

(26'58")

09'02" (+01'11")

1000 / 3000

4

09'33"

(36'31")

09'33" (+01'42")

1000 / 4000

5

08'18"

(44'50")

08'18" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷順利完賽

賽後評分: 賽道補給很優質
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 21.25 km

母子鱷魚超跑Y拖3代國旗版累積 : 112.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

權藍帝, Sandy Huang 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'02"	00:09'02"
2	08'54"	00:17'56"
3	09'02"	00:26'58"
4	09'34"	00:36'32"
5	08'18"	00:44'50"
6	08'24"	00:53'14"
7	09'02"	01:02'16"
8	07'57"	01:10'13"
9	08'39"	01:18'52"
10	08'19"	01:27'11"
11	09'13"	01:36'24"
12	07'56"	01:44'20"
13	08'42"	01:53'02"
14	08'33"	02:01'35"
15	09'37"	02:11'12"
16	09'36"	02:20'48"
17	09'05"	02:29'53"
18	08'57"	02:38'50"
19	08'07"	02:46'57"
20	08'20"	02:55'17"
21	07'51"	03:03'08"
21.2	07'55"	03:05'06"

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