Shih Wei Chuang 2019/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

Shih Wei Chuang 新竹
ID 384068

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Shih Wei Chuang

6.0 km | 00:35:14 | 05:51/km

日期: 2019-05-31 19:53 - 地點: 竹香南路 - 天氣: 悶熱爆汗 - 平均心率: 114 - 卡路里: 347 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'02" / 05'50" / 05'47" / 05'55" / 06'12" / 05'25" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'51")

05'50" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'38")

05'46" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'54"

(23'32")

05'54" (+00'30")

1000 / 4000

5

06'12"

(29'45")

06'12" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Shih Wei Chuang

·

連續認真操了兩天，兩腿也受不了喊酸舉白旗了。

#一個散散步流流汗的概念
#上次出動Y拖不知道是多久前的事
#足底筋膜又作怪酸痛了(恐怖喔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 226.61 km

母子鱷魚小白Y拖累積 : 409.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 陳小茂和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'50"	00:11'52"
3	05'47"	00:17'39"
4	05'55"	00:23'34"
5	06'12"	00:29'46"
6	05'25"	00:35'11"
6.0	05'24"	00:35'15"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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