曹詠瑋 2019/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

曹詠瑋屏東
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20.7 km | 00:57:52 | 21.5 km/h

日期: 2019-05-31 05:37 - 總爬升: 403 m - 平均心率: 180 - 踏頻: 75 - 卡路里: 232 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(18)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 207.38 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.9	1.0 %
2	28.6	1.0 %
3	27.7	1.3 %
4	24.0	1.3 %
5	20.2	3.8 %
6	13.3	6.8 %
7	13.0	7.1 %
8	11.9	7.9 %
9	14.8	5.5 %
10	14.6	6.1 %
11	21.2	-4.3 %
12	26.5	-6.0 %
13	26.5	-6.2 %
14	26.7	-7.7 %
15	24.3	-6.9 %
16	25.5	-7.1 %
17	30.3	-2.0 %
18	29.3	-0.9 %
19	33.0	-0.4 %
20	34.3	-0.5 %
20.7	28.8	-0.8 %

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