愛猫晴 2019/05/30 訓練日誌 | Marathon's World

愛猫晴新竹
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10.1 km | 01:14:19 | 07:21/km

日期: 2019-05-30 05:28 - 平均心率: 153 - 卡路里: 500 Cal - 總步數: 9692 - 平均步頻: 130 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'46" / 06'24" / 10'32" / 06'15" / 06'14" / 07'40" / 07'36" / 09'14" / 06'04" / 06'23" / 11'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'46"

(06'46")

06'45" (+00'37")

1000 / 1000

135 / 109

2

06'30"

(13'16")

06'29" (+00'21")

1002 / 2002

176 / 87

3

10'34"

(23'50")

10'32" (+04'24")

1002 / 3005

99 / 95

4

06'16"

(30'06")

06'15" (+00'07")

1000 / 4005

177 / 90

5

06'15"

(36'21")

06'14" (+00'06")

1002 / 5007

177 / 90

展開計圈分析

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為了國家地理頻道

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 238.06 km

W NIKE ZOOM PEGASUS 35 TURBO AJ4115060 累積 : 442.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Aska, 大頭目和其他 20 人說推

·

tseng jung 早安
運動愉快～

2019-05-30 10:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'24"	00:13'10"
3	10'32"	00:23'42"
4	06'15"	00:29'57"
5	06'14"	00:36'11"
6	07'40"	00:43'51"
7	07'36"	00:51'27"
8	09'14"	01:00'41"
9	06'04"	01:06'45"
10	06'23"	01:13'08"
10.1	11'42"	01:14'19"

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