藍介安(藍安安)-RUN希望 2019/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

藍介安(藍安安)-RUN希望宜蘭
ID 273908

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藍介安(藍安安)-RUN希望

7.0 km | 00:38:26 | 05:28/km

日期: 2019-05-19 18:11 - 地點: 大福村 - 天氣: 晴天（傍晚） - 平均心率: 171 - 卡路里: 399 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'53" / 05'45" / 05'50" / 05'25" / 05'25" / 05'25" / 04'42" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+01'11")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'37")

05'44" (+01'03")

1000 / 2000

3

05'50"

(17'28")

05'50" (+01'09")

1000 / 3000

4

05'24"

(22'52")

05'24" (+00'43")

1000 / 4000

5

05'24"

(28'17")

05'24" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

藍介安(藍安安)-RUN希望

·

家裡附近養了的一頭牛！！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 154.46 km

Nike Zoom Fly Flyknit 累積 : 234.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

jia yi Lan, 藍千雅和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'45"	00:11'38"
3	05'50"	00:17'28"
4	05'25"	00:22'53"
5	05'25"	00:28'18"
6	05'25"	00:33'43"
7	04'42"	00:38'25"
7.0	03'11"	00:38'27"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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