侯永哲 2014/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

侯永哲基隆
ID 92743

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21.1 km | 02:26:16 | 06:55/km

日期: 2014-05-10 06:11 - 卡路里: 1140 Cal

Pace: 07'57" / 06'33" / 06'37" / 06'22" / 06'41" / 06'26" / 06'17" / 06'29" / 06'20" / 06'40" / 06'36" / 06'42" / 06'45" / 07'04" / 07'13" / 07'52" / 07'20" / 07'40" / 08'25" / 07'14" / 07'45" / 09'19" /

基本訓練

5月累積里程 : 21.11 km

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·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	06'33"	00:14'30"
3	06'37"	00:21'07"
4	06'22"	00:27'29"
5	06'41"	00:34'10"
6	06'26"	00:40'36"
7	06'17"	00:46'53"
8	06'29"	00:53'22"
9	06'20"	00:59'42"
10	06'40"	01:06'22"
11	06'36"	01:12'58"
12	06'42"	01:19'40"
13	06'45"	01:26'25"
14	07'04"	01:33'29"
15	07'13"	01:40'42"
16	07'52"	01:48'34"
17	07'20"	01:55'54"
18	07'40"	02:03'34"
19	08'25"	02:11'59"
20	07'14"	02:19'13"
21	07'45"	02:26'58"
21.1	09'11"	02:27'59"

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21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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