Gibbs Pan 2019/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

Gibbs Pan 新北市
ID 2874

25 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:46:38 | 08:12/km | 第45馬

2019 閃愛螢光「跑出愛戀飛向泰國」碧潭馬拉松

官方成績
日期	2019-05-11
成績	05:46:38
總名次	400 / 679
分組名次	123 / 187
平均速度	08:12/km

官方證書

Gibbs Pan

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'56")

00:28'56"

01:01'42"

10 km

(01:01'42")

00:32'46" (+03'50")

15 km

(01:36'00")

00:34'18" (+05'22")

01:09'45" (+08'03")

20 km

(02:11'27")

00:35'27" (+06'31")

25 km

(02:57'56")

00:46'29" (+17'33")

01:31'19" (+29'37")

30 km

(03:42'46")

00:44'50" (+15'54")

35 km

(04:34'55")

00:52'09" (+23'13")

01:39'02" (+37'20")

40 km

(05:21'48")

00:46'53" (+17'57")

Finish

(05:46:38)

日期: 2019-05-11 15:00 - 地點: 新店 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2772 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+01'16")

1000 / 1000

2

05'18"

(11'53")

05'18"

1000 / 2000

3

05'35"

(17'28")

05'35" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'39"

(23'08")

05'39" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'47"

(28'56")

05'47" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線規劃非常好!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 84.98 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林慧君, Oliver 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	05'18"	00:11'53"
3	05'36"	00:17'29"
4	05'39"	00:23'08"
5	05'48"	00:28'56"
6	06'55"	00:35'51"
7	06'11"	00:42'02"
8	07'59"	00:50'01"
9	05'51"	00:55'52"
10	05'50"	01:01'42"
11	06'24"	01:08'06"
12	06'58"	01:15'04"
13	06'25"	01:21'29"
14	06'19"	01:27'48"
15	08'12"	01:36'00"
16	06'17"	01:42'17"
17	07'54"	01:50'11"
18	06'44"	01:56'55"
19	07'10"	02:04'05"
20	07'22"	02:11'27"
21	12'10"	02:23'37"
22	08'09"	02:31'46"
23	08'45"	02:40'31"
24	09'50"	02:50'21"
25	07'35"	02:57'56"
26	08'21"	03:06'17"
27	09'45"	03:16'02"
28	08'30"	03:24'32"
29	10'00"	03:34'32"
30	08'14"	03:42'46"
31	15'50"	03:58'36"
32	09'04"	04:07'40"
33	09'42"	04:17'22"
34	08'59"	04:26'21"
35	08'34"	04:34'55"
36	09'00"	04:43'55"
37	09'28"	04:53'23"
38	10'23"	05:03'46"
39	07'38"	05:11'24"
40	10'24"	05:21'48"
41	09'01"	05:30'49"
42	10'01"	05:40'50"
42.8	07'03"	05:46'37"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km