Sandy Lin 2019/05/12 訓練日誌

Sandy Lin 高雄
ID 135196

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Sandy Lin

18.9 km | 02:56:32 | 09:21/km

日期: 2019-05-12 05:45 - 總爬升: 262 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 872 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

Pace: 07'27" / 07'19" / 08'49" / 07'43" / 09'48" / 09'07" / 07'58" / 07'39" / 12'17" / 15'11" / 08'08" / 09'32" / 08'04" / 11'07" / 10'23" / 08'35" / 09'43" / 08'39" / 10'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'26"

(07'26")

07'26" (+00'07")

1000 / 1000

07'19"

(14'46")

07'19"

1000 / 2000

08'48"

(23'34")

08'48" (+01'29")

1000 / 3000

07'42"

(31'17")

07'42" (+00'23")

1000 / 4000

09'48"

(41'06")

09'48" (+02'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

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前幾天鍋子砸到腳趾頭..淤青腫脹，想說放血之後就會好一點，昨天又再度腫脹，再放一次...今天跑起來卡卡的...

祝媽媽們"母親節快樂"

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 51.84 km

mizuno rider 20 累積 : 515.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人), Maius 瑪雅和其他 19 人說推

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觀看另 2 則留言

林世川厲害

2019-05-14 15:27 ·

1 個人推

Maius 瑪雅 S美女晚安，茶花好漂亮💕💕💕

2019-05-16 19:27 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	07'19"	00:14'46"
3	08'49"	00:23'35"
4	07'43"	00:31'18"
5	09'48"	00:41'06"
6	09'07"	00:50'13"
7	07'58"	00:58'11"
8	07'39"	01:05'50"
9	12'17"	01:18'07"
10	15'11"	01:33'18"
11	08'08"	01:41'26"
12	09'32"	01:50'58"
13	08'04"	01:59'02"
14	11'07"	02:10'09"
15	10'23"	02:20'32"
16	08'35"	02:29'07"
17	09'43"	02:38'50"
18	08'39"	02:47'29"
18.9	10'51"	02:57'04"