小利 2019/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

小利台南
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80.1 km | 03:12:52 | 24.9 km/h

日期: 2019-05-16 18:48 - 地點: 家-水晶教堂-家 - 天氣: 濕度高的悶熱夜晚 - 平均心率: 95 - 踏頻: 79 - 卡路里: 1478 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'59"

(13'59")

21.56 (-7.48)

5000 / 5000

2

13'19"

(27'18")

22.64 (-6.39)

5000 / 10000

3

13'18"

(40'36")

22.64 (-6.39)

5000 / 15000

4

12'02"

(52'39")

25.00 (-4.03)

5000 / 20000

5

10'27"

(01:03'07")

28.80 (-0.23)

5000 / 25000

展開計圈分析

台南

小利

·

台南

小利

·

繼黑妞首航94K之後
再一次長距離80K入袋
輕鬆愉快的依舊被海放😂😂😂
但騎得很開心
從頭到尾都聊天哈啦
可惜柚子破胎無法抵達水晶⛪
這個遺憾，下次記得自己加碼補齊
就不用約姐了🚬
期待定桿的大崗山
期待民雄星巴克
期待無敵遠的南墾

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 205.43 km

liv enviliv advanced pro 0

TCX 上傳 | 5 years ago

阿瘋, Mint Black 和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	3600.0	0.0 %
2	37.1	-1.2 %
3	14.4	-0.3 %
4	21.4	1.0 %
5	25.4	1.0 %
6	16.7	-0.3 %
7	18.6	-0.6 %
8	29.5	-1.1 %
9	25.0	-0.5 %
10	29.3	0.0 %
11	22.0	-0.2 %
12	29.5	1.0 %
13	2.9	-1.2 %
14	14.4	-0.2 %
15	28.1	-0.1 %
16	22.1	-0.1 %
17	28.8	-0.6 %
18	20.0	-0.2 %
19	27.7	1.7 %
20	29.0	-0.5 %
21	28.3	-0.4 %
22	29.5	2.0 %
23	17.6	-0.8 %
24	27.7	0.0 %
25	32.1	-0.1 %
26	30.3	-0.5 %
27	28.6	-0.2 %
28	22.6	-0.2 %
29	30.8	1.0 %
30	30.0	-0.1 %
31	30.3	1.0 %
32	32.1	-0.2 %
33	26.5	-0.1 %
34	26.1	-0.1 %
35	28.8	-0.2 %
36	28.3	1.0 %
37	10.2	-0.6 %
38	31.9	-0.6 %
39	33.3	-0.4 %
40	25.7	-0.4 %
41	30.8	-0.6 %
42	11.2	1.2 %
43	3.7	-0.6 %
44	24.7	2.0 %
45	25.9	-0.2 %
46	27.3	-0.2 %
47	26.1	-0.6 %
48	2.7	1.0 %
49	25.9	-0.1 %
50	25.7	0.0 %
51	26.5	-0.1 %
52	4.1	-0.2 %
53	27.3	-0.1 %
54	27.7	1.0 %
55	22.8	1.0 %
56	18.5	-0.2 %
57	26.3	-0.2 %
58	27.1	1.3 %
59	27.9	-0.1 %
60	28.3	-0.2 %
61	25.9	-0.1 %
62	23.1	1.6 %
63	21.2	2.0 %
64	27.7	-0.9 %
65	19.5	-0.2 %
66	27.7	1.0 %
67	25.0	-0.5 %
68	25.0	1.0 %
69	24.2	0.0 %
70	17.9	1.7 %
71	27.9	-0.7 %
72	26.5	1.0 %
73	27.9	2.3 %
74	28.3	-1.0 %
75	25.4	-0.1 %
76	24.0	-0.2 %
77	25.9	-0.2 %
78	25.4	1.4 %
79	22.9	1.8 %
80	26.9	1.0 %
80.1	21.9	-1.0 %

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