鄭彥邦 2019/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

鄭彥邦新北市
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10.2 km | 00:51:07 | 04:59/km

日期: 2019-05-14 20:15 - 地點: 板橋第一運動場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 553 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 05'01" / 05'43" / 04'28" / 04'18" / 04'28" / 04'52" / 04'47" / 04'47" / 04'37" / 06'38" / 06'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'43"

(10'39")

05'43" (+01'26")

1000 / 2000

3

04'27"

(15'06")

04'27" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'17"

(19'24")

04'17"

1000 / 4000

5

04'28"

(23'53")

04'28" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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夜晚的團練-亦是歡聚
流汗過後-野餐趣-談笑間-回味無窮
滿滿的歡樂-擁有下次的期待

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 145.53 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 2893.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃金豆, Steven 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'43"	00:10'44"
3	04'28"	00:15'12"
4	04'18"	00:19'30"
5	04'28"	00:23'58"
6	04'52"	00:28'50"
7	04'47"	00:33'37"
8	04'47"	00:38'24"
9	04'37"	00:43'01"
10	06'38"	00:49'39"
10.2	06'52"	00:51'15"

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