王義雄 2019/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

王義雄高雄
ID 323436

41 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:42:13 | 05:15/km | 第12馬

2019 臺東馬拉松

官方成績
日期	2019-05-12
成績	03:42:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'48")

00:22'48"

00:46'03"

10 km

(00:46'03")

00:23'15" (+00'27")

15 km

(01:11'14")

00:25'11" (+02'23")

00:50'42" (+04'39")

20 km

(01:36'45")

00:25'31" (+02'43")

25 km

(02:01'57")

00:25'12" (+02'24")

00:49'37" (+03'34")

30 km

(02:26'22")

00:24'25" (+01'37")

35 km

(02:52'37")

00:26'15" (+03'27")

00:59'01" (+12'58")

40 km

(03:25'23")

00:32'46" (+09'58")

Finish

(03:42:13)

日期: 2019-05-12 06:00 - 總爬升: 391 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 2105 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'31"

1000 / 1000

2

04'33"

(09'04")

04'33" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'35"

(13'40")

04'35" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'37"

(18'17")

04'37" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'31"

(22'49")

04'31"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 輕鬆跑

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 169.76 km

Mizuno 皇速3 累積 : 713.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

梁致潔, HAPPY 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'34"	00:09'04"
3	04'35"	00:13'39"
4	04'37"	00:18'16"
5	04'32"	00:22'48"
6	04'44"	00:27'32"
7	04'35"	00:32'07"
8	04'36"	00:36'43"
9	04'40"	00:41'23"
10	04'40"	00:46'03"
11	04'51"	00:50'54"
12	05'04"	00:55'58"
13	05'14"	01:01'12"
14	04'49"	01:06'01"
15	05'13"	01:11'14"
16	05'38"	01:16'52"
17	05'42"	01:22'34"
18	04'41"	01:27'15"
19	04'40"	01:31'55"
20	04'50"	01:36'45"
21	04'35"	01:41'20"
22	05'05"	01:46'25"
23	05'11"	01:51'36"
24	05'01"	01:56'37"
25	05'20"	02:01'57"
26	05'00"	02:06'57"
27	04'37"	02:11'34"
28	04'47"	02:16'21"
29	04'54"	02:21'15"
30	05'07"	02:26'22"
31	04'52"	02:31'14"
32	05'16"	02:36'30"
33	05'02"	02:41'32"
34	05'17"	02:46'49"
35	05'48"	02:52'37"
36	05'34"	02:58'11"
37	05'56"	03:04'07"
38	07'26"	03:11'33"
39	07'08"	03:18'41"
40	06'42"	03:25'23"
41	06'31"	03:31'54"
42	06'28"	03:38'22"
42.5	07'12"	03:42'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km