10.0 km | 00:57:03 | 05:41/km日期: 2019-05-13 19:59 - 平均心率: 143 - 卡路里: 613 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 78%
Pace: 04'55" / 05'00" / 05'03" / 05'16" / 05'11" / 06'55" / 06'59" / 06'11" / 05'43" / 05'45" / 06'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'55" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'00" (+00'05") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'01" (+00'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'16" (+00'21") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'11" (+00'16") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'54" (+01'59") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'59" (+02'04") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'10" (+01'15") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'43" (+00'48") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'45" (+00'50") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'47" (+01'52") | 12 / 10012 |
休息了兩天沒跑，今天起跑時跑感覺很好，不過也許是天氣熱，跑了5K心律就快爆了，只能降速慢慢跑。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 175.02 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'55" | 00:04'55" |
| 2 | 05'00" | 00:09'55" |
| 3 | 05'03" | 00:14'58" |
| 4 | 05'16" | 00:20'14" |
| 5 | 05'11" | 00:25'25" |
| 6 | 06'55" | 00:32'20" |
| 7 | 06'59" | 00:39'19" |
| 8 | 06'11" | 00:45'30" |
| 9 | 05'43" | 00:51'13" |
| 10 | 05'45" | 00:56'58" |
| 10.0 | 06'47" | 00:57'03" |
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