Niza Yeh 2019/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

Niza Yeh 新竹
ID 75637

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10.1 km | 01:30:20 | 08:58/km

日期: 2019-05-12 17:21 - 總爬升: 174 m - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 153 - 卡路里: 424 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 30°C - 濕度: 69%

Pace: 09'24" / 08'30" / 08'29" / 07'44" / 07'53" / 09'24" / 08'28" / 11'17" / 09'41" / 08'48" / 10'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'23"

(09'23")

09'23" (+01'40")

1000 / 1000

2

08'29"

(17'52")

08'29" (+00'46")

1000 / 2000

3

08'29"

(26'22")

08'29" (+00'46")

1000 / 3000

4

07'43"

(34'05")

07'43"

1000 / 4000

5

07'53"

(41'59")

07'53" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Niza Yeh

·

新竹

Niza Yeh

·

測試新腿套，為年底短褲趴做準備！😄
超開心還遇到子玲跟Kiki母女~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 19.51 km

adidas boston7 累積 : 618.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Kris Tsai, 涂小娟和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'24"	00:09'24"
2	08'30"	00:17'54"
3	08'29"	00:26'23"
4	07'44"	00:34'07"
5	07'53"	00:42'00"
6	09'24"	00:51'24"
7	08'28"	00:59'52"
8	11'17"	01:11'09"
9	09'41"	01:20'50"
10	08'48"	01:29'38"
10.1	10'23"	01:30'21"

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