12.2 km | 00:57:23 | 04:42/km日期: 2019-05-12 06:31 - 總爬升: 299 m - 平均心率: 101 - 卡路里: 658 Cal - 總步數: 10364 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 88%
Pace: 04'36" / 04'49" / 04'19" / 05'01" / 04'50" / 04'18" / 04'49" / 04'54" / 04'29" / 05'03" / 04'52" / 04'06" / 06'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'05" (+01'00") | 1004 / 1004 | 176 / 111 |
| 2 | | 04'44" (+00'39") | 1001 / 2006 | 178 / 118 |
| 3 | | 04'15" (+00'10") | 1005 / 3011 | 182 / 128 |
| 4 | | 05'11" (+01'06") | 1008 / 4020 | 176 / 108 |
| 5 | | 04'39" (+00'34") | 1006 / 5027 | 181 / 118 |
| 6 | | 04'19" (+00'14") | 1007 / 6034 | 182 / 126 |
| 7 | | 04'49" (+00'44") | 1006 / 7040 | 179 / 115 |
| 8 | | 04'52" (+00'47") | 1011 / 8052 | 180 / 113 |
| 9 | | 04'21" (+00'16") | 1009 / 9062 | 183 / 125 |
| 10 | | 05'07" (+01'02") | 1003 / 10065 | 179 / 108 |
| 11 | | 04'42" (+00'37") | 1003 / 11069 | 182 / 115 |
| 12 | | 04'05" | 1003 / 12072 | 184 / 132 |
| 13 | | 04'02" | 197 / 12270 | 185 / 133 |
18^3基本訓練：
為本週阿里山作準備～
左🦶到7k後方不適⋯
雙腳肌肉有些緊蹦、
步伐邁不開來@@
希望能漸入佳境！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
| 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
135.86 km 
ASICS GT-2000 累積 :
1592.2 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'36" | 00:04'36" |
| 2 | 04'49" | 00:09'25" |
| 3 | 04'19" | 00:13'44" |
| 4 | 05'01" | 00:18'45" |
| 5 | 04'50" | 00:23'35" |
| 6 | 04'18" | 00:27'53" |
| 7 | 04'49" | 00:32'42" |
| 8 | 04'54" | 00:37'36" |
| 9 | 04'29" | 00:42'05" |
| 10 | 05'03" | 00:47'08" |
| 11 | 04'52" | 00:52'00" |
| 12 | 04'06" | 00:56'06" |
| 12.2 | 06'29" | 00:57'23" |
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