劉忠憲 2019/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

劉忠憲新竹
ID 213359

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11.1 km | 00:57:36 | 05:10/km

日期: 2019-05-07 22:15 - 地點: 清大南大 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 141 - 卡路里: 642 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 04'54" / 04'53" / 04'53" / 04'50" / 05'11" / 05'14" / 05'06" / 06'03" / 05'17" / 05'19" / 05'19" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'52"

(09'46")

04'52" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'53"

(14'39")

04'53" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'50"

(19'30")

04'50"

1000 / 4000

5

05'10"

(24'40")

05'10" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

劉忠憲

·

晚餐吃太飽了跑不動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 323.32 km

母子鱷魚Y拖第三代淺黃累積 : 749.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

鄭鈺柱, Angela1414 和其他 28 人說推

·

觀看另 5 則留言

王慈寬晚安～跑跑健康快樂～

2019-05-08 18:33 ·

1 個人推

閃閃說跑不動！誰信😝

2019-05-09 20:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'53"	00:09'47"
3	04'53"	00:14'40"
4	04'50"	00:19'30"
5	05'11"	00:24'41"
6	05'14"	00:29'55"
7	05'06"	00:35'01"
8	06'03"	00:41'04"
9	05'17"	00:46'21"
10	05'19"	00:51'40"
11	05'19"	00:56'59"
11.1	05'04"	00:57'37"

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