白天怕水 2019/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

白天怕水桃園
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8.1 km | 00:57:38 | 07:07/km

日期: 2019-05-03 09:00 - 地點: 玉山公園 - 天氣: 陽光風很涼爽 - 平均心率: 151 - 卡路里: 581 Cal - 總步數: 8808 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 71%

Pace: 08'13" / 06'05" / 05'48" / 05'51" / 05'46" / 06'03" / 06'17" / 11'41" / 23'45" /

~基本訓練~

休息了半個月，五月開始跑步了。
很喘雙腿很痠~但是心情很愉快~😁😁😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 152.25 km

黑耀之星 GAMR73375 累積 : 203.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

志聰, 李宗疄和其他 14 人說推

·

觀看另 2 則留言

Debby Tsen 我兩天就不會跑了....

2019-05-03 19:14 ·

1 個人推

志聰恭喜昇哥復出

2019-05-04 21:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'13"	00:08'13"
2	06'05"	00:14'18"
3	05'48"	00:20'06"
4	05'51"	00:25'57"
5	05'46"	00:31'43"
6	06'03"	00:37'46"
7	06'17"	00:44'03"
8	11'41"	00:55'44"
8.1	24'30"	00:57'38"

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