15.0 km | 01:20:46 | 05:22/km日期: 2019-04-29 19:36 - 總爬升: 211 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1040 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 67%
Pace: 05'40" / 05'38" / 05'36" / 05'30" / 05'27" / 05'20" / 05'21" / 05'23" / 05'23" / 05'17" / 05'20" / 05'15" / 05'16" / 05'14" / 05'05" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'38" (+00'33") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'37" (+00'32") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'36" (+00'31") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'29" (+00'24") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'27" (+00'22") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'20" (+00'15") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'21" (+00'16") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'22" (+00'17") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'22" (+00'17") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'16" (+00'11") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'19" (+00'14") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'15" (+00'10") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'15" (+00'10") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'13" (+00'08") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'05" | 1000 / 15000 |
| 16 | | 03'36" | 12 / 15012 |
假日連續兩天早起（一天湖口後山團練，一天戀戀桐花志工），體力和時差有點調整不過來，還是有累的感覺。
趁著晚上有空，想說調節體力來個有氧運動，不過之前每次都在5-7K時卡關速度上不去，體力也難以維持，所以前面刻意將心率壓在160，過了8K後感覺還可以，就稍微給點力，步伐的轉換也覺得順暢，整體感覺還不錯。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
226.35 km 
ASIC Kayano24 累積 :
978.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'40" | 00:05'40" |
| 2 | 05'38" | 00:11'18" |
| 3 | 05'36" | 00:16'54" |
| 4 | 05'30" | 00:22'24" |
| 5 | 05'27" | 00:27'51" |
| 6 | 05'20" | 00:33'11" |
| 7 | 05'21" | 00:38'32" |
| 8 | 05'23" | 00:43'55" |
| 9 | 05'23" | 00:49'18" |
| 10 | 05'17" | 00:54'35" |
| 11 | 05'20" | 00:59'55" |
| 12 | 05'15" | 01:05'10" |
| 13 | 05'16" | 01:10'26" |
| 14 | 05'14" | 01:15'40" |
| 15 | 05'05" | 01:20'45" |
| 15.0 | 03'57" | 01:20'48" |
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