Allen簡吉良 2019/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

Allen簡吉良桃園
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5.5 km | 00:33:41 | 06:05/km

日期: 2019-04-29 19:18 - 地點: 大鵬灣 - 天氣: 熱 - 平均心率: 154 - 卡路里: 301 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 29°C - 濕度: 80%

Pace: 05'44" / 06'10" / 07'27" / 05'56" / 06'16" / 06'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44"

1000 / 1000

2

05'49"

(11'33")

05'49" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'39"

(18'12")

06'39" (+00'55")

1000 / 3000

4

05'55"

(24'08")

05'55" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'16"

(30'24")

06'16" (+00'32")

1000 / 5000

6

03'17"

(33'41")

06'15" (+00'31")

525 / 5525

桃園

Allen簡吉良

·

先前可以跑一圈12公里，現在只能跑2公里。
迎面吹來熱風，都快中暑了。
附上大鵬灣的跨海大橋。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.34 km

Y拖 4號累積 : 1171.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳政群, 陳世杰和其他 32 人說推

·

觀看另 10 則留言

許峰銘吉良出差愉快，南部太熱了，保重身體。

2019-04-30 19:29 ·

1 個人推

Allen簡吉良謝謝峰銘哥，晚安愉快

2019-04-30 21:14 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	06'10"	00:11'54"
3	07'27"	00:19'21"
4	05'56"	00:25'17"
5	06'16"	00:31'33"
5.5	06'15"	00:34'50"

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