WEIYEA 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

WEIYEA 台東
ID 867

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18.1 km | 01:37:10 | 05:22/km

日期: 2019-04-28 07:05 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1132 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 81%

Pace: 05'30" / 05'20" / 05'07" / 05'12" / 05'23" / 05'15" / 05'13" / 05'18" / 05'16" / 05'20" / 05'22" / 05'35" / 05'34" / 05'13" / 05'27" / 05'33" / 06'54" / 07'41" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'49")

05'19" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'07"

(15'57")

05'07"

1000 / 3000

4

05'11"

(21'08")

05'11" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'23"

(26'32")

05'23" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

WEIYEA

·

需要避暑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 207.45 km

HokaOneOne EVO REHI 累積 : 1112.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Shu-Fen （跑後山）, 陳國賢和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'20"	00:10'50"
3	05'07"	00:15'57"
4	05'12"	00:21'09"
5	05'23"	00:26'32"
6	05'15"	00:31'47"
7	05'13"	00:37'00"
8	05'18"	00:42'18"
9	05'16"	00:47'34"
10	05'20"	00:52'54"
11	05'22"	00:58'16"
12	05'35"	01:03'51"
13	05'34"	01:09'25"
14	05'13"	01:14'38"
15	05'27"	01:20'05"
16	05'33"	01:25'38"
17	06'54"	01:32'32"
18	07'41"	01:40'13"
18.1	05'23"	01:40'31"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km