Allen簡吉良 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

Allen簡吉良桃園
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4.0 km | 01:47:39 | 26:34/km

日期: 2019-04-28 08:43 - 總爬升: 295 m - 地點: 桃園市 - 平均心率: 87 - 卡路里: 221 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 25°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 25'21" / 18'34" / 16'59" / 41'46" / 99'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'21"

(25'21")

25'21" (+08'22")

1000 / 1000

2

18'33"

(43'54")

18'33" (+01'34")

1000 / 2000

3

16'59"

(01:00'54")

16'59"

1000 / 3000

4

41'46"

(01:42'40")

41'46" (+24'47")

1000 / 4000

5

04'59"

(01:47'39")

01:39'21" (+22'22")

50 / 4050

桃園

Allen簡吉良

·

桃園

Allen簡吉良

·

兩個小的去圍棋比賽，兩個老的爬虎頭山、明倫三聖宮、逛孔廟。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.34 km

Y拖 4號累積 : 1171.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

YaoChuan, Simon Li 和其他 32 人說推

·

觀看另 13 則留言

Allen簡吉良 Simmons晚安，週末快樂

2019-04-28 20:29 ·

Allen簡吉良鄭大哥晚安，週末愉快

2019-04-28 20:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	25'21"	00:25'21"
2	18'34"	00:43'55"
3	16'59"	01:00'54"
4	41'46"	01:42'40"
4.1	99'17"	01:47'39"

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