Ho chiu nung 2014/05/30 訓練日誌 | Marathon's World

Ho chiu nung 高雄
ID 22255

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12.0 km | 01:16:00 | 06:19/km

日期: 2014-05-30 19:47 - 地點: 如圖 - 天氣: 不錯 - 平均心率: 85 - 卡路里: 1082 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 91%

Pace: 05'46" / 05'41" / 06'11" / 06'22" / 06'06" / 07'58" / 07'44" / 05'25" / 05'31" / 07'21" / 05'29" / 05'50" / 100'00" /

韌帶拉傷第三天慢慢跑，士林北投路跑團一家親喔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 214.44 km

XT 上傳 | 10 years ago

james翰哥, Shanbao Wu 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'41"	00:11'27"
3	06'11"	00:17'38"
4	06'22"	00:24'00"
5	06'06"	00:30'06"
6	07'58"	00:38'04"
7	07'44"	00:45'48"
8	05'25"	00:51'13"
9	05'31"	00:56'44"
10	07'21"	01:04'05"
11	05'29"	01:09'34"
12	05'50"	01:15'24"
12.0	99'59"	01:16'00"

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