吳瑞峰 2019/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

吳瑞峰彰化
ID 362173

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29.0 km | 03:57:38 | 08:11/km | 第11半馬

財政部108年統一發票盃路跑活動(南投場)

官方成績
日期	2019-04-21
成績	03:57:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'34")

00:33'34"

01:13'20"

10 km

(01:13'20")

00:39'46" (+06'12")

15 km

(01:56'00")

00:42'40" (+09'06")

01:22'44" (+09'24")

20 km

(02:36'04")

00:40'04" (+06'30")

25 km

(03:19'26")

00:43'22" (+09'48")

00:00'00"

Finish

(03:57:38)

日期: 2019-04-21 05:40 - 總爬升: 381 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1902 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+01'07")

1000 / 1000

2

06'24"

(12'53")

06'24" (+01'02")

1000 / 2000

3

06'19"

(19'13")

06'19" (+00'57")

1000 / 3000

4

07'26"

(26'39")

07'26" (+02'04")

1000 / 4000

5

06'53"

(33'32")

06'53" (+01'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

天氣不作美

賽後評分: 便宜環湖
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 39.70 km

TCX 上傳 | 5 years ago

洪東豐, 洪智文和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'25"	00:12'55"
3	06'20"	00:19'15"
4	07'26"	00:26'41"
5	06'53"	00:33'34"
6	08'16"	00:41'50"
7	09'39"	00:51'29"
8	05'22"	00:56'51"
9	08'25"	01:05'16"
10	08'04"	01:13'20"
11	08'38"	01:21'58"
12	05'51"	01:27'49"
13	08'39"	01:36'28"
14	09'12"	01:45'40"
15	10'20"	01:56'00"
16	09'32"	02:05'32"
17	06'42"	02:12'14"
18	06'08"	02:18'22"
19	08'27"	02:26'49"
20	09'15"	02:36'04"
21	09'04"	02:45'08"
22	10'15"	02:55'23"
23	08'33"	03:03'56"
24	07'17"	03:11'13"
25	08'13"	03:19'26"
26	10'37"	03:30'03"
27	10'42"	03:40'45"
28	11'18"	03:52'03"
28.8	06'52"	03:57'39"

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朋友動態

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