WEIYEA 2019/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

WEIYEA 台東
ID 867

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3.0 km | 00:13:09 | 04:22/km

日期: 2019-04-26 20:29 - 平均心率: 146 - 卡路里: 189 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 73%

Pace: 04'25" / 04'20" / 04'22" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'25"

(04'25")

04'25" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'19"

(08'45")

04'19"

1000 / 2000

3

04'21"

(13'06")

04'21" (+00'02")

1000 / 3000

4

00'03"

(13'09")

04'29" (+00'10")

11 / 3011

衝一趟！小人是最大障礙！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 207.45 km

HokaOneOne EVO REHI 累積 : 1112.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林長緯, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'20"	00:08'45"
3	04'22"	00:13'07"
3.0	02'59"	00:13'09"

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