chao 2019/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

chao 新北市
ID 341082

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半馬 | 02:40:29 | 07:36/km | 第36半馬

2019 三重全國馬拉松賽

官方成績
日期	2019-04-21
成績	02:40:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'17")

00:36'17"

01:13'40"

10 km

(01:13'40")

00:37'23" (+01'06")

15 km

(01:53'01")

00:39'21" (+03'04")

01:20'49" (+07'09")

20 km

(02:34'29")

00:41'28" (+05'11")

Finish

(02:40:29)

日期: 2019-04-21 06:10 - 平均心率: 136 - 卡路里: 944 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'29"

(07'29")

07'29" (+00'34")

1000 / 1000

2

06'56"

(14'26")

06'56" (+00'01")

1000 / 2000

3

07'10"

(21'36")

07'10" (+00'15")

1000 / 3000

4

07'45"

(29'22")

07'45" (+00'50")

1000 / 4000

5

06'55"

(36'17")

06'55"

1000 / 5000

展開計圈分析

gogo

賽後評分: gogogo
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 69.92 km

adidas adizeroboston6灰累積 : 533.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

brave 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	06'56"	00:14'26"
3	07'11"	00:21'37"
4	07'45"	00:29'22"
5	06'55"	00:36'17"
6	07'50"	00:44'07"
7	07'10"	00:51'17"
8	07'14"	00:58'31"
9	07'18"	01:05'49"
10	07'51"	01:13'40"
11	07'58"	01:21'38"
12	08'07"	01:29'45"
13	07'47"	01:37'32"
14	07'44"	01:45'16"
15	07'45"	01:53'01"
16	08'23"	02:01'24"
17	07'55"	02:09'19"
18	08'26"	02:17'45"
19	08'05"	02:25'50"
20	08'39"	02:34'29"
20.8	07'25"	02:40'30"

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