陳小妞 2014/05/25 訓練日誌

陳小妞台北市
ID 91451

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陳小妞

全馬 | 04:30:26 | 06:24/km | 第8馬

2014春夏季大崗山「山光水色」盃馬拉松

官方成績
日期	2014-05-25
成績	04:30:26
總名次	8 / 49
分組名次	2 / 20
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'32")

00:29'32" (+00'35")

00:58'29"

10 km

(00:58'29")

00:28'57"

15 km

(01:29'55")

00:31'26" (+02'29")

01:03'10" (+04'41")

20 km

(02:01'39")

00:31'44" (+02'47")

25 km

(02:32'35")

00:30'56" (+01'59")

01:08'14" (+09'45")

30 km

(03:09'53")

00:37'18" (+08'21")

35 km

(03:51'00")

00:41'07" (+12'10")

01:17'40" (+19'11")

40 km

(04:27'33")

00:36'33" (+07'36")

Finish

(04:30:26)

日期: 2014-05-25 06:04 - 總爬升: 307 m - 卡路里: 1671 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

恩....全程補給站只有白開水, 西瓜, 77乳加, 小餅乾....外加南部可怕的太陽....我又再度掛了 >"<
今天詢問了物理治療師,原來我今天發生的狀況叫做熱衰竭
原因是因為天氣太熱,導致身體散熱系統來不及反應調節,所以我才會身體無法排汗,胃裡全都是喝進去的水無法消化, 治療師說這時候我只需要停下來慢慢走或是休息,情況就會好轉
然後順便問了上次三重馬發生的情況, 原來又是不一樣的阿~ 上次三重馬是因為突然喝太冰,導致胃縮起來,再加上我喝的又是"冰汽水",更會造成不適 >"< 但是如果叫我喝熱汽水應該會很痛苦吧

5月累積里程 : 122.31 km

adidas adizero ace 4 累積 : 647.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

江小豪, Yao Chin 和其他 37 人說推

留言

觀看另 7 則留言

陳小妞真的是歷劫歸來啊~

2014-05-26 23:27 ·

1 個人推

王淑貞這場爛到上報了！跑友們一起出來抗議主辦單位的草率

2014-05-26 23:39 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'43"	00:11'18"
3	06'57"	00:18'15"
4	05'55"	00:24'10"
5	05'22"	00:29'32"
6	06'07"	00:35'39"
7	05'18"	00:40'57"
8	06'12"	00:47'09"
9	05'40"	00:52'49"
10	05'40"	00:58'29"
11	06'40"	01:05'09"
12	05'50"	01:10'59"
13	07'00"	01:17'59"
14	06'16"	01:24'15"
15	05'40"	01:29'55"
16	07'08"	01:37'03"
17	05'43"	01:42'46"
18	06'11"	01:48'57"
19	05'38"	01:54'35"
20	07'04"	02:01'39"
21	05'34"	02:07'13"
22	07'07"	02:14'20"
23	05'34"	02:19'54"
24	06'39"	02:26'33"
25	06'02"	02:32'35"
26	05'47"	02:38'22"
27	06'58"	02:45'20"
28	09'45"	02:55'05"
29	07'17"	03:02'22"
30	07'31"	03:09'53"
31	05'46"	03:15'39"
32	09'48"	03:25'27"
33	07'30"	03:32'57"
34	08'15"	03:41'12"
35	09'48"	03:51'00"
36	06'24"	03:57'24"
37	10'34"	04:07'58"
38	06'24"	04:14'22"
39	06'30"	04:20'52"
40	06'41"	04:27'33"
40.5	08'27"	04:32'07"