周少凱 2019/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

周少凱台南
ID 312692

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4.2 km | 00:25:11 | 06:01/km

日期: 2019-04-14 07:30 - 平均心率: 183 - 卡路里: 327 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 84%

Pace: 05'59" / 06'48" / 05'46" / 05'33" / 05'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'23"

(20'23")

06'08"

3317 / 3317

2

04'47"

(25'11")

05'32"

866 / 4183

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 36.15 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'48"	00:12'47"
3	05'46"	00:18'33"
4	05'33"	00:24'06"
4.2	05'48"	00:25'10"

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