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    [email protected] 長野
    ID 211198
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    8.1 km | 00:48:25 | 05:58/km
    日期: 2019-04-22 08:53 - 總爬升: 104 m - 地點: 朝与良町夕自;小原;東小諸 - 天氣: 朝晴西風11℃夕晴東風18℃ - 平均心率: 125 - 卡路里: 354 Cal - 平均步頻: 172
    Pace: 05'45" / 25'21" / 480'42" / 07'17" / 08'44" / 05'36" / 05'24" / 05'23" / 09'50" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'44"  (05'44")
    		05'44" (+00'21")1000 / 1000
    2
    06'08"  (11'53")
    		06'08" (+00'45")1000 / 2000
    3
    06'43"  (18'36")
    		06'43" (+01'20")1000 / 3000
    4
    06'08"  (24'44")
    		06'08" (+00'45")1000 / 4000
    5
    06'29"  (31'14")
    		06'29" (+01'06")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'35"  (36'50")
    		05'35" (+00'12")1000 / 6000
    7
    05'24"  (42'14")
    		05'24" (+00'01")1000 / 7000
    8
    05'23"  (47'38")
    		05'23"1000 / 8000
    9
    00'47"  (48'25")
    		07'27" (+02'04")105 / 8105

    ４/22(月)朝晴西風11℃用事走自：与良町2.66km16;15.夕晴東風18℃用事回復走74m 自;小原;東小諸5k31,14,8.105km48;25, a5;58/km 296kca 129bp 2.5TE 176sp 95cm 8520歩 Pace5'45"6'08"6'43"6'08"6'29"5'36"5'24"5'23"'47"

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區130~15865~79%
    2:M馬拉松配速區158~17879~89%
    3:T乳酸耐力區178~18489~92%
    4:A無氧耐力區184~19592~97.5%
    5:I最大耗氧區195~20097.5~100%
    最大心率為200 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 452.48 km ナイキ FREE RN FLYKMIT 累積 : 2022.3 km
    TCX 上傳 | 5 years ago
    Highlander, Apo 和其他 1 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 105~ 137


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'45"00:05'45"
    225'21"00:31'06"
    3480'42"08:31'48"
    407'17"08:39'05"
    508'44"08:47'49"
    605'36"08:53'25"
    705'24"08:58'49"
    805'23"09:04'12"
    8.109'46"09:05'14"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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