迷你酒 2019/04/21 訓練日誌

迷你酒新北市
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迷你酒

47.6 km | 01:34:39 | 01:59/km | 第37馬

Running Holidays-2019 新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2019-04-21
成績	01:34:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	01:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'14")

00:24'14"

00:55'22"

10 km

(00:55'22")

00:31'08" (+06'54")

15 km

(01:33'12")

00:37'50" (+13'36")

00:00'00"

Finish

(01:34:39)

日期: 2019-04-21 07:27 - 地點: 新北市 - 天氣: 悶到爆 - 平均心率: 168 - 卡路里: 789 Cal - 總步數: 19228 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 23°C

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'47"

(04'47")

04'46" (+00'17")

1000 / 1000

194 / 107

04'31"

(09'18")

04'29"

1003 / 2004

200 / 111

04'51"

(14'09")

04'50" (+00'21")

1000 / 3004

199 / 103

04'58"

(19'07")

04'57" (+00'28")

1001 / 4006

198 / 101

05'14"

(24'21")

05'13" (+00'44")

1001 / 5008

197 / 97

展開計圈分析

新北市

迷你酒

留言

賽後評分: 感謝辛苦的工作人員！
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~192	89~92%
4:A無氧耐力區	192~203	92~97.5%
5:I最大耗氧區	203~209	97.5~100%
最大心率為209 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 283.52 km

HOKA ONE ONE challenger ATR 2 累積 : 3334.9 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Jenna Chen, 胡文淇和其他 8 人說推

留言


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'32"	00:09'17"
3	04'49"	00:14'06"
4	04'54"	00:19'00"
5	05'14"	00:24'14"
6	05'55"	00:30'09"
7	05'21"	00:35'30"
8	06'51"	00:42'21"
9	05'30"	00:47'51"
10	07'31"	00:55'22"
11	07'22"	01:02'44"
12	06'54"	01:09'38"
13	08'06"	01:17'44"
14	07'39"	01:25'23"
15	07'49"	01:33'12"
15.1	49'44"	01:39'51"