笨大熊 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

笨大熊台南
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5.0 km | 00:31:34 | 06:17/km

日期: 2019-01-13 05:33 - 平均心率: 174 - 卡路里: 325 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 08'20" / 06'20" / 05'57" / 05'59" / 05'43" / 46'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 247.84 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'20"	00:08'20"
2	06'20"	00:14'40"
3	05'57"	00:20'37"
4	05'59"	00:26'36"
5	05'43"	00:32'19"
5.0	43'40"	00:32'58"

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