徐永享 2019/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

徐永享新竹
ID 259113

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175.0 km | 06:50:03 | 25.6 km/h

2019康健人壽環花東自行車系列二-環花東365挑戰

官方成績
日期	2019-04-20
成績	06:50:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'43")

00:11'43" (+02'38")

00:22'47" (+04'05")

10 km

(00:22'47")

00:11'04" (+01'59")

15 km

(00:31'52")

00:09'05"

00:18'42"

20 km

(00:41'29")

00:09'37" (+00'32")

25 km

(00:57'37")

00:16'08" (+07'03")

00:36'13" (+17'31")

30 km

(01:17'42")

00:20'05" (+11'00")

35 km

(01:29'45")

00:12'03" (+02'58")

00:44'09" (+25'27")

40 km

(02:01'51")

00:32'06" (+23'01")

45 km

(02:13'34")

00:11'43" (+02'38")

00:21'24" (+02'42")

50 km

(02:23'15")

00:09'41" (+00'36")

55 km

(02:34'03")

00:10'48" (+01'43")

00:21'25" (+02'43")

60 km

(02:44'40")

00:10'37" (+01'32")

65 km

(02:56'04")

00:11'24" (+02'19")

00:32'10" (+13'28")

70 km

(03:16'50")

00:20'46" (+11'41")

75 km

(03:32'11")

00:15'21" (+06'16")

01:02'43" (+44'01")

80 km

(04:19'33")

00:47'22" (+38'17")

85 km

(04:31'01")

00:11'28" (+02'23")

00:23'44" (+05'02")

90 km

(04:43'17")

00:12'16" (+03'11")

95 km

(04:55'19")

00:12'02" (+02'57")

00:23'08" (+04'26")

100 km

(05:06'25")

00:11'06" (+02'01")

105 km

(05:35'14")

00:28'49" (+19'44")

00:40'19" (+21'37")

110 km

(05:46'44")

00:11'30" (+02'25")

115 km

(06:06'54")

00:20'10" (+11'05")

00:31'56" (+13'14")

120 km

(06:18'40")

00:11'46" (+02'41")

125 km

(06:30'59")

00:12'19" (+03'14")

00:25'03" (+06'21")

130 km

(06:43'43")

00:12'44" (+03'39")

135 km

(07:25'52")

00:42'09" (+33'04")

00:51'53" (+33'11")

140 km

(07:35'36")

00:09'44" (+00'39")

145 km

(07:46'57")

00:11'21" (+02'16")

00:22'14" (+03'32")

150 km

(07:57'50")

00:10'53" (+01'48")

155 km

(08:32'22")

00:34'32" (+25'27")

00:46'24" (+27'42")

160 km

(08:44'14")

00:11'52" (+02'47")

165 km

(08:55'01")

00:10'47" (+01'42")

00:00'00"

Finish

(06:50:03)

日期: 2019-04-20 06:20 - 總爬升: 1238 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 5589 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'42"

(11'42")

25.71 (-7.31)

5000 / 5000

2

11'04"

(22'46")

27.27 (-5.75)

5000 / 10000

3

09'05"

(31'52")

33.03

5000 / 15000

4

09'36"

(41'28")

31.30 (-1.72)

5000 / 20000

5

16'08"

(57'36")

18.65 (-14.37)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 賺到好天氣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 336.57 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.7	-1.1 %
2	25.7	-0.6 %
3	28.8	1.5 %
4	29.5	-1.0 %
5	24.0	1.0 %
6	26.7	1.0 %
7	25.9	-0.2 %
8	26.7	-0.4 %
9	25.9	2.8 %
10	31.0	-1.1 %
11	32.1	-1.6 %
12	38.3	-1.6 %
13	32.4	1.0 %
14	30.3	1.4 %
15	33.0	1.5 %
16	34.3	-0.9 %
17	32.4	-0.1 %
18	29.5	-0.4 %
19	31.3	1.0 %
20	29.0	-0.9 %
21	32.7	-0.2 %
22	9.2	6.4 %
23	327.3	1.0 %
24	10.0	5.2 %
25	36.7	-4.7 %
26	44.4	-4.4 %
27	19.0	4.1 %
28	10.3	6.0 %
29	16.1	4.8 %
30	9.9	6.7 %
31	11.7	4.3 %
32	31.3	-2.9 %
33	33.3	-3.3 %
34	38.3	-4.1 %
35	37.1	-5.4 %
36	32.1	-4.1 %
37	43.4	-2.7 %
38	39.1	-1.5 %
39	36.0	-2.0 %
40	2.3	2.0 %
41	22.8	3.7 %
42	19.9	-3.3 %
43	31.9	-0.6 %
44	37.1	-4.8 %
45	23.4	3.2 %
46	39.1	-2.0 %
47	31.6	3.5 %
48	26.5	2.0 %
49	32.7	-1.2 %
50	27.9	1.5 %
51	26.5	-2.8 %
52	27.9	-1.4 %
53	24.5	1.8 %
54	32.1	-1.0 %
55	29.0	1.6 %
56	32.7	-1.0 %
57	32.7	-1.1 %
58	26.9	-1.3 %
59	31.9	1.6 %
60	21.2	3.0 %
61	15.4	2.6 %
62	34.3	-2.7 %
63	28.1	-1.8 %
64	37.5	-1.4 %
65	29.8	1.5 %
66	6.1	2.9 %
67	34.3	-1.4 %
68	18.9	3.1 %
69	30.3	-3.7 %
70	15.1	2.6 %
71	31.3	-0.9 %
72	10.1	-1.8 %
73	23.8	2.3 %
74	20.8	1.5 %
75	29.0	-1.2 %
76	28.6	-1.6 %
77	32.7	1.2 %
78	35.0	-1.6 %
79	1.5	-1.0 %
80	30.0	1.3 %
81	27.3	-0.9 %
82	27.7	1.2 %
83	20.7	3.6 %
84	34.0	-1.3 %
85	24.7	1.4 %
86	18.7	2.3 %
87	23.2	-0.9 %
88	18.7	3.0 %
89	42.4	-4.1 %
90	32.7	-0.9 %
91	29.3	2.7 %
92	24.5	2.0 %
93	27.1	-0.9 %
94	18.9	1.6 %
95	27.9	-1.6 %
96	27.7	1.8 %
97	24.8	-0.8 %
98	30.3	-1.0 %
99	30.5	2.8 %
100	23.4	4.7 %
101	37.5	-1.4 %
102	29.8	1.0 %
103	24.2	1.0 %
104	2.9	-0.4 %
105	27.3	-0.2 %
106	18.9	2.4 %
107	32.4	-1.7 %
108	26.9	1.0 %
109	25.5	-1.3 %
110	31.6	1.5 %
111	17.8	3.0 %
112	18.3	2.6 %
113	7.4	-2.3 %
114	41.9	-1.8 %
115	15.1	2.8 %
116	21.8	2.8 %
117	21.1	3.8 %
118	29.8	-1.6 %
119	23.2	2.0 %
120	38.3	-1.2 %
121	22.5	-2.0 %
122	19.5	-1.0 %
123	34.6	-1.6 %
124	27.7	-0.7 %
125	22.5	1.5 %
126	21.1	2.3 %
127	26.7	-1.0 %
128	26.7	1.4 %
129	30.3	-1.1 %
130	17.6	2.3 %
131	9.1	1.2 %
132	27.9	-1.9 %
133	2.3	3.0 %
134	15.2	2.8 %
135	16.4	1.9 %
136	21.6	1.5 %
137	37.9	-2.4 %
138	39.1	-2.0 %
139	31.3	-0.3 %
140	31.3	-0.9 %
141	31.9	-0.9 %
142	22.6	2.6 %
143	27.7	-2.0 %
144	25.7	2.0 %
145	25.9	-2.2 %
146	19.1	2.8 %
147	26.9	-0.4 %
148	27.9	-0.7 %
149	42.9	-2.3 %
150	30.5	-1.1 %
151	29.3	-0.7 %
152	2.4	-0.4 %
153	20.5	1.3 %
154	24.2	1.2 %
155	23.5	1.6 %
156	19.7	2.5 %
157	29.5	-1.1 %
158	21.7	1.1 %
159	28.8	-1.7 %
160	31.0	-0.8 %
161	28.6	-0.3 %
162	25.5	2.4 %
163	30.3	1.0 %
164	31.3	-0.9 %
165	24.7	1.2 %
166	12.1	1.0 %
167	17.4	1.0 %
168	17.0	1.0 %
168.3	14.5	1.0 %

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