王阿宏 2019/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

王阿宏高雄
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26.2 km | 00:58:23 | 26.9 km/h

日期: 2019-04-21 05:30 - 平均心率: 129 - 卡路里: 697 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'22"

(12'22")

24.32 (-6.98)

5000 / 5000

2

09'38"

(22'01")

31.30

5000 / 10000

3

11'05"

(33'06")

27.07 (-4.24)

5000 / 15000

4

10'31"

(43'38")

28.57 (-2.73)

5000 / 20000

5

11'38"

(55'16")

25.90 (-5.41)

5000 / 25000

6

03'06"

(58'23")

22.64 (-8.66)

1166 / 26166

早安，本來要多騎一會兒，無奈被雨趕回家了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 412.80 km

FULI ROUBAIX 1.3LE105

TCX 上傳 | 5 years ago

歐嚕嚕, 黃鈺隆和其他 15 人說推

·

觀看另 6 則留言

林士程阿宏午安這邊到快十一點半才飄雨，被雨趕的心情我懂，運動好心情

2019-04-21 12:50 ·

1 個人推

🌿淑琴🌿 午安，運動愉快~
祝你腳傷盡早恢復，期待下次有機會一起團練，阿公店的都超強，5分山路輕鬆開~😱

2019-04-21 13:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.2	1.6 %
2	25.4	2.0 %
3	27.3	-0.3 %
4	24.8	1.7 %
5	24.7	2.5 %
6	27.3	-1.0 %
7	28.3	-1.8 %
8	38.3	-1.9 %
9	34.3	-0.5 %
10	29.8	-0.7 %
11	31.3	1.2 %
12	32.7	-0.3 %
13	14.0	-1.2 %
14	27.1	1.2 %
15	27.9	1.0 %
16	32.1	1.0 %
17	31.9	2.2 %
18	25.9	-2.0 %
19	29.3	2.0 %
20	19.5	-0.2 %
21	27.3	1.4 %
22	25.7	-0.4 %
23	25.4	1.0 %
24	16.7	1.0 %
25	26.1	1.0 %
26	22.8	-2.1 %
26.2	21.4	2.0 %

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