藍重文 2019/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
ID 5383

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3.8 km | 01:00:28 | 15:54/km

日期: 2019-04-20 05:33 - 地點: 工專路 - 平均心率: 99 - 卡路里: 235 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 22°C - 濕度: 93% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 08'12" / 16'42" / 16'31" / 15'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'16"

(25'16")

15'42"

1609 / 1609

2

26'15"

(51'32")

16'18" (+00'36")

1609 / 3218

3

08'56"

(01:00'28")

15'24"

580 / 3798

新北市

藍重文

·

碰到同學順便吃早餐

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 163.69 km

TCX 上傳 | 5 years ago

小英, 顏憲瑞和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	16'42"	00:24'54"
3	16'31"	00:41'25"
3.8	15'41"	00:53'57"

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朋友動態

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