Vivian Shen 2019/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

Vivian Shen 基隆
ID 321204

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5.0 km | 00:29:35 | 05:54/km

日期: 2019-04-17 17:52 - 平均心率: 154 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 56%

Pace: 06'01" / 06'53" / 07'03" / 06'56" / 07'15" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33"

1000 / 1000

2

05'50"

(11'24")

05'50" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'57"

(17'21")

05'57" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'03"

(23'25")

06'03" (+00'30")

1000 / 4000

5

06'09"

(29'34")

06'09" (+00'36")

1000 / 5000

6

00'01"

(29'35")

03'57"

6 / 5006

基隆

Vivian Shen

·

基隆

Vivian Shen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 70.13 km

Nike 小飛馬35 累積 : 2316.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 顏憲瑞和其他 14 人說推

·

John Chen Vivian,晚安
跑步開心‥‥

2019-04-17 20:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'53"	00:12'54"
3	07'03"	00:19'57"
4	06'56"	00:26'53"
5	07'15"	00:34'08"
5.0	05'06"	00:34'10"

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朋友動態

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