Lee Shin Yi 2019/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

Lee Shin Yi 桃園
ID 337704

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21.4 km | 02:40:42 | 07:31/km

日期: 2019-04-14 05:09 - 總爬升: 273 m - 地點: 中央大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 965 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 07'00" / 06'58" / 06'55" / 08'07" / 09'35" / 06'53" / 06'57" / 07'03" / 08'06" / 07'17" / 06'42" / 09'12" / 07'25" / 07'15" / 06'58" / 07'51" / 07'36" / 07'34" / 07'47" / 09'21" / 07'04" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+00'29")

1000 / 1000

2

06'58"

(14'09")

06'58" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'54"

(21'03")

06'54" (+00'13")

1000 / 3000

4

08'07"

(29'11")

08'07" (+01'26")

1000 / 4000

5

09'34"

(38'45")

09'34" (+02'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Lee Shin Yi

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Lee Shin Yi

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桃園

Lee Shin Yi

·

九把刀我跑不了🤣
跑個半馬對自己交差也行❤️
#跑者膝癮癮痛🥺
#要好好按摩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.63 km

Mizuno Wave Rider 19(藍）累積 : 340.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

劉亮亮, WL 和其他 7 人說推

·

觀看另 2 則留言

淑君試試看多做這個伸展動作

2019-04-14 15:11 ·

1 個人推

Lee Shin Yi 好喔，謝謝你
剛用棒球去推（好痛🤣）但推完爽😁

2019-04-14 15:23 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'58"	00:13'58"
3	06'55"	00:20'53"
4	08'07"	00:29'00"
5	09'35"	00:38'35"
6	06'53"	00:45'28"
7	06'57"	00:52'25"
8	07'03"	00:59'28"
9	08'06"	01:07'34"
10	07'17"	01:14'51"
11	06'42"	01:21'33"
12	09'12"	01:30'45"
13	07'25"	01:38'10"
14	07'15"	01:45'25"
15	06'58"	01:52'23"
16	07'51"	02:00'14"
17	07'36"	02:07'50"
18	07'34"	02:15'24"
19	07'47"	02:23'11"
20	09'21"	02:32'32"
21	07'04"	02:39'36"
21.3	08'21"	02:42'31"

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