張雯萍 2019/04/17 訓練日誌

張雯萍雲林
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張雯萍

2.2 km | 00:10:47 | 04:47/km

日期: 2019-04-17 19:43 - 地點: 鎮東 - 平均心率: 150 - 卡路里: 95 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 70%

Pace: 05'11" / 04'25" / 04'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'47")

1000 / 1000

04'24"

(09'36")

04'24"

1000 / 2000

01'11"

(10'47")

04'50" (+00'26")

245 / 2245

雲林

張雯萍

留言

B逼逼間歇
跟阿賢的車，最後200m差點跟不上。

熱身抱球競走，真的很慢又很喘，手還很痠，抱球跑就好多了！

今天谷教練的肌力訓練真的很操，感覺像在生小孩一樣痛苦。最後撐住那麼久，實在是太變態了～～還是小教練仁慈。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 225.41 km

美津濃黑橘 U1GD162503 累積 : 222.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳國銘, 林義勳和其他 25 人說推

留言

洪大尾頭香

2019-04-17 20:52 ·

1 個人推

張雯萍你一定等很久😂😂

2019-04-17 22:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'25"	00:09'36"
2.2	04'48"	00:10'47"

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