Yminmin Le🛫🍎 2019/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

Yminmin Le🛫🍎 苗栗
ID 214954

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Yminmin Le🛫🍎

3.1 km | 00:45:10 | 14:31/km

日期: 2019-04-15 17:56 - 平均心率: 102 - 卡路里: 133 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

Pace: 10'39" / 17'45" / 18'09" / 15'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'38"

(10'38")

10'38"

1000 / 1000

2

14'54"

(25'32")

14'54" (+04'16")

1000 / 2000

3

17'55"

(43'28")

17'55" (+07'17")

1000 / 3000

4

01'42"

(45'10")

15'39" (+05'01")

108 / 3108

苗栗

Yminmin Le🛫🍎

·

練跑前要先練霄話🤣🤣🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 56.62 km

Ua 型號累積 : 457.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

敏兒, 陳國良和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'39"	00:10'39"
2	17'45"	00:28'24"
3	18'09"	00:46'33"
3.1	15'38"	00:48'15"

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