taming 2019/04/14 訓練日誌

taming 嘉義
ID 260629

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taming

全馬 | 04:52:48 | 06:56/km | 第86馬

愛在山上-2019 臺南水道馬拉松

官方成績
日期	2019-04-14
成績	04:52:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'49")

00:30'49"

01:02'49"

10 km

(01:02'49")

00:32'00" (+01'11")

15 km

(01:37'01")

00:34'12" (+03'23")

01:10'13" (+07'24")

20 km

(02:13'02")

00:36'01" (+05'12")

25 km

(02:50'56")

00:37'54" (+07'05")

01:10'54" (+08'05")

30 km

(03:23'56")

00:33'00" (+02'11")

35 km

(03:56'09")

00:32'13" (+01'24")

01:10'05" (+07'16")

40 km

(04:34'01")

00:37'52" (+07'03")

Finish

(04:52:48)

日期: 2019-04-14 05:59 - 總爬升: 550 m - 卡路里: 2529 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'36")

1000 / 1000

06'11"

(12'26")

06'11" (+00'33")

1000 / 2000

06'39"

(19'05")

06'39" (+01'01")

1000 / 3000

05'50"

(24'56")

05'50" (+00'12")

1000 / 4000

05'52"

(30'48")

05'52" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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爬升600公尺，坡坡相連到天邊，爬到嫑嫑的一馬，後面又熱又陡，真是硬斗的一馬，臨時代班上場真不好賺！

賽後評分: 補給還不錯
給 4 星

4月累積里程 : 223.13 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Justin Yang, 李志明和其他 14 人說推

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觀看另 2 則留言

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 午安假日愉快
恭喜大旻

2019-04-14 13:57 ·

1 個人推

taming 謝謝呂爸

2019-04-14 19:15 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'12"	00:12'26"
3	06'40"	00:19'06"
4	05'50"	00:24'56"
5	05'53"	00:30'49"
6	06'33"	00:37'22"
7	05'53"	00:43'15"
8	07'54"	00:51'09"
9	05'49"	00:56'58"
10	05'51"	01:02'49"
11	07'08"	01:09'57"
12	06'08"	01:16'05"
13	07'39"	01:23'44"
14	06'11"	01:29'55"
15	07'06"	01:37'01"
16	06'13"	01:43'14"
17	07'49"	01:51'03"
18	07'10"	01:58'13"
19	07'59"	02:06'12"
20	06'50"	02:13'02"
21	06'09"	02:19'11"
22	06'37"	02:25'48"
23	10'39"	02:36'27"
24	06'53"	02:43'20"
25	07'36"	02:50'56"
26	06'17"	02:57'13"
27	06'58"	03:04'11"
28	06'42"	03:10'53"
29	06'32"	03:17'25"
30	06'31"	03:23'56"
31	06'14"	03:30'10"
32	05'54"	03:36'04"
33	08'16"	03:44'20"
34	05'49"	03:50'09"
35	06'00"	03:56'09"
36	07'28"	04:03'37"
37	08'26"	04:12'03"
38	06'57"	04:19'00"
39	07'36"	04:26'36"
40	07'25"	04:34'01"
41	06'32"	04:40'33"
42	05'40"	04:46'13"
43	05'38"	04:51'51"
43.2	05'13"	04:52'48"