家恩姑姑 2019/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

家恩姑姑香港
ID 425541

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7.2 km | 00:43:37 | 06:01/km

日期: 2019-04-11 05:16 - 平均心率: 112 - 卡路里: 311 Cal

Pace: 06'29" / 05'56" / 05'43" / 05'47" / 05'31" / 06'16" / 05'50" / 08'32" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 111.42 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'56"	00:12'25"
3	05'43"	00:18'08"
4	05'47"	00:23'55"
5	05'31"	00:29'26"
6	06'16"	00:35'42"
7	05'50"	00:41'32"
7.2	08'31"	00:43'37"

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