無聲貓腳印 2019/04/14 訓練日誌

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無聲貓腳印

50.0 km | 05:20:11 | 06:24/km | 第14馬

2019 阿草跑出路〜田水集超級馬拉松

官方成績
日期	2019-04-14
成績	05:20:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'06")

00:32'06" (+02'52")

01:01'48" (+02'23")

10 km

(01:01'48")

00:29'42" (+00'28")

15 km

(01:31'38")

00:29'50" (+00'36")

01:01'20" (+01'55")

20 km

(02:03'08")

00:31'30" (+02'16")

25 km

(02:33'19")

00:30'11" (+00'57")

00:59'25"

30 km

(03:02'33")

00:29'14"

35 km

(03:35'22")

00:32'49" (+03'35")

01:03'07" (+03'42")

40 km

(04:05'40")

00:30'18" (+01'04")

45 km

(04:36'00")

00:30'20" (+01'06")

01:12'42" (+13'17")

50 km

(05:18'22")

00:42'22" (+13'08")

Finish

(05:20:11)

日期: 2019-04-14 05:00 - 總爬升: 527 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 3023 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(29)

台中

無聲貓腳印

留言

太陽太熱情⋯
心率壓不下！

賽前宣言: 哥跑的不是速度! (因為跑不快) 是一種暢快!

賽後評分: 路太平⋯有點單調⋯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 232.26 km

母子鱷魚🐊 三代目白累積 : 1173.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳在勉, 賴秋景和其他 63 人說推

留言

觀看另 30 則留言

閃閃強！

2019-04-16 20:16 ·

陳在勉恭喜高速完賽🎉
👍👍👍👍👍👍

2019-05-01 16:56 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'04"	00:12'38"
3	06'08"	00:18'46"
4	06'09"	00:24'55"
5	07'11"	00:32'06"
6	05'37"	00:37'43"
7	05'52"	00:43'35"
8	05'44"	00:49'19"
9	06'30"	00:55'49"
10	05'59"	01:01'48"
11	05'55"	01:07'43"
12	06'12"	01:13'55"
13	05'43"	01:19'38"
14	06'22"	01:26'00"
15	05'38"	01:31'38"
16	05'46"	01:37'24"
17	07'07"	01:44'31"
18	05'48"	01:50'19"
19	07'07"	01:57'26"
20	05'42"	02:03'08"
21	05'42"	02:08'50"
22	05'58"	02:14'48"
23	05'40"	02:20'28"
24	06'45"	02:27'13"
25	06'06"	02:33'19"
26	06'21"	02:39'40"
27	05'46"	02:45'26"
28	05'23"	02:50'49"
29	05'11"	02:56'00"
30	06'33"	03:02'33"
31	08'11"	03:10'44"
32	05'43"	03:16'27"
33	08'14"	03:24'41"
34	05'19"	03:30'00"
35	05'22"	03:35'22"
36	06'13"	03:41'35"
37	05'24"	03:46'59"
38	05'32"	03:52'31"
39	07'26"	03:59'57"
40	05'43"	04:05'40"
41	05'27"	04:11'07"
42	06'54"	04:18'01"
43	05'20"	04:23'21"
44	05'30"	04:28'51"
45	07'09"	04:36'00"
46	05'38"	04:41'38"
47	06'00"	04:47'38"
48	07'17"	04:54'55"
49	10'51"	05:05'46"
50	12'36"	05:18'22"
50.2	09'02"	05:20'12"