Lee Shin Yi 2019/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

Lee Shin Yi 桃園
ID 337704

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11.1 km | 01:13:38 | 06:37/km

日期: 2019-04-12 04:55 - 地點: 龍岡大操場 - 天氣: 陰晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 503 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 18°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 07'13" / 06'58" / 06'46" / 06'49" / 06'52" / 06'45" / 06'17" / 06'20" / 06'01" / 08'58" / 06'20" / 06'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'14" (+01'14")

1000 / 1000

2

06'57"

(14'12")

06'57" (+00'57")

1000 / 2000

3

06'46"

(20'59")

06'46" (+00'46")

1000 / 3000

4

06'48"

(27'48")

06'48" (+00'48")

1000 / 4000

5

06'51"

(34'39")

06'51" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Lee Shin Yi

·

終於跟上本週晨跑列車

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.63 km

美津濃 rider 21大阪限定款累積 : 360.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

劉亮亮, 邱小彥和其他 10 人說推

·

飛龍李大小週末天涼運動舒服愉快！

2019-04-12 08:16 ·

1 個人推

Lee Shin Yi 晨跑愉快🤩今天非常適合跑步

2019-04-12 08:17 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'58"	00:14'11"
3	06'46"	00:20'57"
4	06'49"	00:27'46"
5	06'52"	00:34'38"
6	06'45"	00:41'23"
7	06'17"	00:47'40"
8	06'20"	00:54'00"
9	06'01"	01:00'01"
10	08'58"	01:08'59"
11	06'20"	01:15'19"
11.1	06'48"	01:16'06"

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朋友動態

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