Peichi Chan 2019/03/24 訓練日誌

Peichi Chan 新竹
ID 237835

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Peichi Chan

半馬 | 02:28:24 | 07:02/km | 第11半馬

2019 新竹 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	02:28:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'17")

00:33'17" (+00'04")

01:07'43"

10 km

(01:07'43")

00:34'26" (+01'13")

15 km

(01:40'56")

00:33'13"

01:08'09" (+00'26")

20 km

(02:15'52")

00:34'56" (+01'43")

Finish

(02:28:24)

日期: 2019-03-24 06:01 - 總爬升: 309 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 910 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'22"

(07'22")

07'22" (+01'11")

1000 / 1000

06'11"

(13'34")

06'11"

1000 / 2000

06'16"

(19'51")

06'16" (+00'05")

1000 / 3000

07'45"

(27'37")

07'45" (+01'34")

1000 / 4000

06'19"

(33'56")

06'19" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給很棒！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 30.36 km

asics Gel-Cumulus 19 累積 : 3091.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

KC, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'12"	00:12'55"
3	06'17"	00:19'12"
4	07'46"	00:26'58"
5	06'19"	00:33'17"
6	06'32"	00:39'49"
7	07'16"	00:47'05"
8	06'46"	00:53'51"
9	07'14"	01:01'05"
10	06'38"	01:07'43"
11	06'36"	01:14'19"
12	07'01"	01:21'20"
13	06'20"	01:27'40"
14	06'20"	01:34'00"
15	06'56"	01:40'56"
16	06'46"	01:47'42"
17	07'42"	01:55'24"
18	06'33"	02:01'57"
19	07'15"	02:09'12"
20	06'40"	02:15'52"
21	07'04"	02:22'56"
21.6	07'40"	02:27'45"