Ming-Fu Tai 2014/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

Ming-Fu Tai 台南
ID 77088

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5.3 km | 00:33:38 | 06:21/km

日期: 2014-05-15 16:33 - 地點: 億載金城 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 144 - 卡路里: 381 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 82%

Pace: 06'04" / 06'08" / 06'20" / 06'24" / 06'40" / 06'30" /

太熱了，只跑了5KM就打道回府，收工

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 86.04 km

TCX 上傳 | 10 years ago

david, 胡天仁和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'08"	00:12'12"
3	06'20"	00:18'32"
4	06'24"	00:24'56"
5	06'40"	00:31'36"
5.3	06'30"	00:33'28"

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