吳嘉宏 2019/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

吳嘉宏新北市
ID 368650

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144.5 km | 12:17:44 | 11.8 km/h

日期: 2019-03-16 05:32 - 總爬升: 1751 m - 卡路里: 5156 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 45%

3月累積里程 : 144.54 km

Strava 上傳 | 5 years ago

吳嘉宏, 孫宏祥 { 祥哥 } 和其他 1 人說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	5.2	-1.8 %
2	28.1	-0.7 %
3	25.7	1.0 %
4	28.1	1.0 %
5	27.3	-0.6 %
6	27.3	1.8 %
7	30.0	-0.8 %
8	26.5	1.8 %
9	29.0	-0.2 %
10	30.0	1.2 %
11	30.0	1.3 %
12	28.1	2.3 %
13	25.0	2.2 %
14	22.5	1.4 %
15	30.0	1.5 %
16	3.2	1.4 %
17	16.4	1.4 %
18	13.6	1.1 %
19	24.3	1.6 %
20	25.0	1.9 %
21	24.3	1.5 %
22	24.3	2.4 %
23	12.7	5.6 %
24	29.0	-2.6 %
25	36.0	-2.9 %
26	31.0	-1.4 %
27	30.0	-1.0 %
28	26.5	1.1 %
29	20.9	1.2 %
30	5.0	1.9 %
31	10.3	7.2 %
32	18.8	1.4 %
33	23.7	1.5 %
34	4.1	2.8 %
35	22.0	-1.5 %
36	18.0	2.3 %
37	18.4	2.3 %
38	28.1	1.7 %
39	20.5	2.2 %
40	18.0	3.9 %
41	15.5	-3.7 %
42	10.7	6.6 %
43	10.6	4.9 %
44	17.6	-1.5 %
45	15.8	4.7 %
46	12.3	-6.9 %
47	37.5	-7.5 %
48	18.8	3.0 %
49	32.1	-4.0 %
50	20.5	-3.0 %
51	11.7	4.3 %
52	3.8	4.0 %
53	9.6	4.8 %
54	9.5	5.3 %
55	8.3	5.1 %
56	11.5	-2.4 %
57	5.6	2.4 %
58	12.9	3.5 %
59	10.3	4.3 %
60	12.7	-5.8 %
61	39.1	-7.3 %
62	19.6	-4.6 %
63	9.7	4.3 %
64	15.8	2.4 %
65	3.3	4.6 %
66	16.7	-4.0 %
67	26.5	-3.9 %
68	11.2	3.0 %
69	3.8	3.9 %
70	8.0	4.3 %
71	15.8	-1.0 %
72	13.8	2.1 %
73	18.4	-1.9 %
74	9.2	-6.2 %
75	24.3	-4.0 %
76	3.5	4.3 %
77	1.3	9.2 %
78	14.8	-9.0 %
79	1.4	-2.2 %
80	11.8	4.8 %
81	11.5	5.4 %
82	19.6	2.5 %
83	23.7	-2.3 %
84	23.7	-1.0 %
85	33.3	-4.7 %
86	32.1	-3.6 %
87	30.0	-2.4 %
88	6.0	4.9 %
89	17.6	-2.0 %
90	28.1	-4.4 %
91	27.3	-2.1 %
92	29.0	-4.0 %
93	5.2	5.9 %
94	8.7	5.7 %
95	23.7	-3.9 %
96	32.1	-3.6 %
97	29.0	-2.8 %
98	1.8	2.6 %
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100	39.1	-4.0 %
101	31.0	-5.9 %
102	36.0	-4.1 %
103	39.1	-3.0 %
104	25.0	-2.3 %
105	11.4	3.7 %
106	25.0	-2.9 %
107	7.3	7.6 %
108	2.2	6.2 %
109	33.3	-4.4 %
110	23.1	1.7 %
111	37.5	-5.3 %
112	36.0	-6.9 %
113	13.2	3.4 %
114	11.1	4.0 %
115	22.0	-4.6 %
116	40.9	-6.4 %
117	34.6	-4.0 %
118	42.9	-4.8 %
119	34.6	-1.9 %
120	33.3	-1.9 %
121	36.0	-2.1 %
122	37.5	-2.9 %
123	23.7	-2.0 %
124	26.5	-2.0 %
125	40.9	-3.1 %
126	23.1	3.0 %
127	4.0	-1.0 %
128	17.6	-1.2 %
129	17.6	-0.7 %
130	18.0	-0.4 %
131	15.8	-0.6 %
132	14.3	-1.6 %
133	25.7	-0.6 %
134	24.3	-0.6 %
135	23.7	-0.6 %
136	25.7	-0.2 %
137	23.7	-0.5 %
138	24.3	-0.3 %
139	23.1	-0.3 %
140	22.0	1.0 %
141	23.7	-0.2 %
142	23.7	-0.5 %
143	21.4	2.0 %
144	5.0	-0.4 %
144.5	3.1	3.4 %

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