Chief Lunger 2019/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
ID 103219

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10.1 km | 00:53:53 | 05:20/km

日期: 2019-04-09 06:30 - 地點: 后里 - 天氣: 💦 - 平均心率: 137 - 卡路里: 542 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 91% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 06'09" / 05'39" / 05'27" / 05'23" / 05'15" / 05'19" / 04'49" / 04'58" / 05'05" / 04'47" / 10'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+01'23")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'48")

05'39" (+00'53")

1000 / 2000

3

05'26"

(17'14")

05'26" (+00'40")

1000 / 3000

4

05'22"

(22'37")

05'22" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'15"

(27'52")

05'15" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

·

好久沒大圈的晨跑了

1010520

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 335.37 km

NIKE Zoom Fly（黑）累積 : 908.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

max, Super Akira 和其他 52 人說推

·

觀看另 6 則留言

巧玲這個距離+速度。都是我愛的(有機會我也要試試看)筆記筆記😄。這帥到了，美人拍的就是不一樣👍

2019-04-13 18:02 ·

1 個人推

Chief Lunger 對喔！我是拿日月潭自主環湖訓的照片充數的啦~哈哈
巧玲~妳可以的^^

2019-04-15 11:47 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'39"	00:11'48"
3	05'27"	00:17'15"
4	05'23"	00:22'38"
5	05'15"	00:27'53"
6	05'19"	00:33'12"
7	04'49"	00:38'01"
8	04'58"	00:42'59"
9	05'05"	00:48'04"
10	04'47"	00:52'51"
10.1	10'35"	00:53'54"

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